O chá de camomila dá sono mesmo ou é apenas um hábito que nos faz sentir confortáveis? A pergunta é legítima, sobretudo numa época em que tantas pessoas procuram alternativas seguras para deixar de tomar comprimidos para dormir. A ciência confirma: a flor de camomila (Matricaria chamomilla) possui um dos compostos flavonoides mais estudados do reino vegetal no que toca ao descanso noturno — a apigenina.
Como a Apigenina Atua no Sistema Nervoso
Ao contrário de outros chás comuns, a camomila contém concentrações elevadas de apigenina livre. Quando absorvida na corrente sanguínea, a apigenina atravessa com facilidade a barreira hematoencefálica e fixa-se seletivamente aos recetores de benzodiazepinas no cérebro. Não tem o impacto agressivo de um medicamento ansiolítico, mas desencadeia uma cascata biológica que reduz a sensação de alerta e promove o relaxamento neuromuscular.
A Ligação Intestino-Cérebro à Noite:
Mais de 80% da serotonina do organismo é produzida no trato digestivo. Se o estômago estiver inflamado ou com gases após o jantar, o nervo vago envia sinais de desconforto que mantêm o cérebro em vigília. A camomila atua em dose dupla: é carminativa e antiespasmódica no estômago, enquanto a apigenina tranquiliza a mente.
Como Potenciar os Efeitos da Camomila Antes de Deitar
- Não adoce com açúcar refinado: O açúcar provoca picos de glicémia e consequentes descidas abruptas que podem fazê-lo acordar sobressaltado a meio da madrugada. Se necessário, use uma gota de mel cru ou beba simples.
- Associe à Melatonina: A camomila acalma a agitação periférica, enquanto a melatonina dá o sinal ao núcleo supraquiasmático de que chegou a hora biológica de descansar.
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