A dor no pescoço e coluna lombar é a queixa laboral mais comum em adultos que trabalham em secretária. A imobilidade muscular prolongada restringe a circulação nos tecidos paravertebrais.
Estratégias de alívio rápido
- Faça micro-pausas de 2 minutos a cada hora para alongar os peitorais e rodar os ombros.
- Ajuste a altura do monitor para manter os olhos alinhados com o topo do ecrã.
- Aplique um bálsamo térmico nas zonas de maior tensão no final do dia.
Encontre soluções de termoterapia em Articulações e Músculos Halosensation.