A ansiedade antes de dormir cria um ciclo vicioso: o medo de não dormir gera mais stress, impedindo a descida do cortisol necessária para o sono profundo.
Princípios botânicos para travar a ansiedade
- Passiflora: Prolonga a duração do sono reparador e diminui os despertares frequentes.
- Valeriana: Excelente para quem acumula tensão física nos ombros e mandíbula.
- Magnésio: Mineral essencial para equilibrar os neurotransmissores inibitórios.
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