Chega ao final do dia de trabalho, tira os sapatos e repara que os tornozelos estão disformes, as pernas parecem pesar chumbo e o elástico das meias deixou um sulco profundo na pele? O quadro de pernas e pés inchados afeta milhares de portugueses, sobretudo quem passa muitas horas em pé ou sentado à secretária.
Por Que os Fluidos Acumulam nas Extremidades?
O sangue que desce até aos pés pelas artérias precisa de voltar ao coração contrariando a gravidade. Para isso, o organismo depende da bomba muscular da barriga da perna e de pequenas válvulas venosas unidirecionais que impedem o refluxo sanguíneo.
Quando passamos horas sem caminhar, ou quando a parede das veias perde elasticidade devido ao envelhecimento ou alterações hormonais, o sangue estagna nos membros inferiores. O aumento da pressão hidrostática força a saída de água dos capilares para o tecido intersticial, gerando o inchaço e a sensação de cansaço extremo.
Exercício Simples de Secretária:
A cada 60 minutos sentado, eleve os calcanhares mantendo a ponta dos pés apoiada no chão durante 20 repetições. Este movimento ativa a contração dos gémeos e empurra imediatamente até 200 ml de sangue estagnado de volta para a circulação central.
O Papel da Fitoterapia no Tónus Vascular
Para além do exercício, certas plantas medicinais contêm flavonoides venotónicos que reforçam a resistência dos capilares e reduzem a permeabilidade excessiva. A associação de espinheiro-alvar (crataegus) com folhas de oliveira e vitamina B1 atua diretamente na saúde cardiovascular global. Conheça a Infusão Circulation Halosensation, formulada para devolver a leveza às suas pernas todos os dias.